No geral, os concursos solicitam ao candidato:
Flexão de braços No exame do Exército, homens farão 10 repetições, enquanto as mulheres executam seis, sem tempo limite. A flexão de braços é bem popular, usada em treinamentos e ocasiões recreativas.
Geralmente, os exercÃcios costumam ser os seguintes:
Afinal, o intervalo entre ambos os processos é de geralmente 5 ou 6 semanas. Isso é muito pouco se formos levar em consideração o tempo para garantir um bom condicionamento fÃsico, hábitos alimentares saudáveis e constantes práticas de exercÃcios. Quer saber como se preparar para o teste fÃsico em concurso?
Entretanto, deixar para se preparar no último momento é uma estratégia inadequada. Um aspecto extremamente relevante sobre como preparar-se para o teste de aptidão fÃsica é a escolha do profissional de educação fÃsica (personal trainer).
Um exercÃcio sem segredos, já conhecido por muitos bodybuilders: o Levantamento Terra. Só que neste teste ele é realizado na barra hexagonal e você deve fazer 3 repetições. Mas não é tão simples quanto você pode estar imaginando. Você terá que executar o movimento com uma carga de acordo com o peso recomendado e ver em qual nÃvel você se encaixa.
Como vocês podem ver, trata-se de um teste estático, que deve seguir as seguintes etapas: você deve segurar na barra utilizando a empunhadura em pronação (isto é, com as palmas da mão voltadas para a frente, e o dorso voltado para você.
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