10 dicas para se manter mais focado
Vamos ver hoje três dicas para você manter o foco em um objetivo de cada vez.
“O foco é a nossa capacidade de manter a atenção em algo, e, para isso, abstrair-se das distrações e exercitar o nosso autocontrole, habilidade fundamental para o sucesso pessoal e profissional”, afirma. Quanto mais foco, mais produtividade.
O especialista em motivação Samuel Edwards, em artigo publicado na Business Insider, dá sete dicas básicas para quem quer se “focar”.
Também conhecida como multitasking, trazendo a expressão do inglês, essa característica é vista como positiva por muitos. ... A ideia de ser multitarefa significa dividir a atenção, mas é difícil focar em mais de uma coisa ao mesmo tempo.
É vital que você se mantenha otimista e sempre acredite que irá alcançar os seus objetivos, independentemente dos percalços no meio do caminho. Se você diz a si mesmo que vai conseguir atingir seus objetivos, suas chances de atingi-los serão muito maiores. Ser otimista é uma excelente forma de como alcançar objetivos.
Você pensa em tudo o que tem que fazer e acaba se desesperando, o que atrapalha a concentração e faz com que as tarefas, de fato, se acumulem. Ao se planejar, saberá exatamente o tempo que tem para realizar cada atividade, o que traz mais tranquilidade e, consequentemente, mais concentração e produtividade.
Posso dizer que o fator que mais atrapalha minha concentração é a gestão de prioridades. Isso mesmo, priorizar atividades. A questão é muito simples: quantas atividades ou tarefas você faz durante o dia? ... Por isso, a gestão de prioridades é essencial para que a gente consiga manter o foco.
Faça uma coisa de cada vez Embora muitas pessoas pensem que ser multitarefa é uma ótima maneira de resolver as coisas rapidamente, a ciência informa que isso é muito ruim. Fazer malabarismos com as atividades que são, de fato, importantes só reduz drasticamente a produtividade e atrapalha a concentração em detalhes essenciais.
Dê uma caminhada, converse com um amigo, coma um lanche, ou tome um pouco de ar para deixar que o seu cérebro se sinta melhor. Sem renovação consistente e rejuvenescimento, é difícil ficar alerta e manter o foco.
Mas, quando você se força a manter o foco, você fica esgotado e prejudica a sua criatividade e produtividade. Intervalos irregulares entre as tarefas de 5 a 15 minutos podem fazer maravilhas com a sua produtividade. Dê uma caminhada, converse com um amigo, coma um lanche, ou tome um pouco de ar para deixar que o seu cérebro se sinta melhor.
Procure um ambiente calmo e tranquilo para realizar tarefas que exijam foco absoluto e acalme seu cérebro antes de iniciá-las. Tome uma água, faça uma meditação, escute uma música relaxante, respire fundo e repita: “Agora é hora de focar”.
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