Confira o passo-a-passo para montar uma periodização de treino em um software
A periodização tem como principal objetivo melhorar a performance e o resultado do atleta. Por meio dessa organização sistemática de atividades, é criada uma rotina de treinos com estímulos diferentes, que se alternam de acordo com o ciclo e as metas de cada praticante, seja ele amador ou profissional.
São três etapas de periodização do treino: preparação, competição e transição.
Conforme já explicado em outras publicações, a periodização é uma forma sistemática de organizar a temporada de treinamento de um indivíduo. ... Periodização é oferecer dentro de um sistema de organização, estímulos diferentes em microciclos e mesociclos.
A importância da periodização está simplesmente no fato de que o organismo passa por diversas mudanças durante certa etapa do treino, ocasionando inúmeras adaptações fisiológicas. Deste modo, a partir do momento em que isso acontece, o corpo entra em modo de estagnação, ou seja, não reage mais ao treino utilizado, pois acaba se adaptando ao mesmo.
Quais são os ciclos de periodização? Para que objetivos de curto, médio e longo prazo sejam alcançados, deve ser realizado um planejamento que leve em consideração a estruturação, execução, controle e avaliação do treinamento (BEYER, 1987).
Nela, você deverá estabelecer metodologias de curto, médio e longo prazo para alcançar os resultados. Existem alguns tipos de periodização que variam de acordo com o ciclo em que você se encontra — macrociclo, mesociclo e microciclo — ou do objetivo traçado. Mas, afinal, qual a diferença e para que serve cada uma delas?
Como funciona a periodização, como NÃO funciona a periodização e a importância de seguir um programa de treino por um tempo determinado (não fazer um treino diferente a cada semana, nem ficar com a mesma série por 6 meses); O passo a passo para planejar a sua periodização de treinamento e obter melhores resultados.
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