Já no topo, estão representados os doces e gorduras que devem ser ingeridos em menor quantidade. Para cada nível da pirâmide, foram estabelecidas as porções adequadas dos alimentos. No grupo dos energéticos (base da pirâmide), por exemplo, há a indicação de consumo de 6 porções diárias.
Pirâmide Alimentar
Medida de uma porção para cada alimento
Uma porção equivale a 80 gramas de frutas, legumes ou verduras ─ uma banana pequena, uma pera ou três colheres de chá de espinafre ou ervilhas. As conclusões foram obtidas a partir de dados de 95 estudos diferentes, que analisaram os hábitos alimentares de 2 milhões de pessoas no Reino Unido.
Dividindo o topo da pirâmide alimentar, estão os açúcares e doces. São alimentos ricos em carboidratos simples, não possuem fibras e apresentam poucos nutrientes. Seu consumo deve ser moderado. Os alimentos que compõem esse grupo são: açúcar, mel, chocolate, sorvete, bolo, etc.
4° nível ou Ápice: Grupo das Gorduras e Açúcares simples Devem ter consumo mínimo, uma vez que já existem de forma natural ou por adição em vários alimentos e preparações.
Como iniciar PC modo segurança?
Como tirar 2 via do DARF do Imposto de Renda?
Como se deu a evolução da bicicleta?
Como formatar o HD do PS3 no computador?
Como focar mais nas coisas boas?
Como espelhar a tela do PC na TV com cabo VGA?
Como foi a evolução dos crocodilos?
Como usar microfone externo no notebook Dell?
Como ativar isométrico no AutoCAD?
Que acontecimentos históricos contribuíram para a evolução da telecomunicação?
Como imprimir somente linhas preenchidas Excel?
Como ligar o LED do teclado KNUP?
Como acender o led do teclado?