Se você estiver bem hidratado, sua urina ficará mais clara com um tom amarelo (a cor da limonada leve antes de atingir a tigela). Mais escuro amarelo ou laranja são as cores de alerta a serem observadas. Se você vir essas cores, comece a beber líquidos.
Quais são os sinais de desidratação?
Basta que belisque, com o polegar e o dedo indicador, a pele nas costas da mão. Mantenha essa ação durante alguns segundos e depois liberte a pele. Se o tecido cutâneo recuperar imediatamente então significa que está hidratado, se não a turgência ou inchaço da pele está a pedir-lhe mais H2O.
Textura: (avaliação em toda extensão corporal) - Normalmente a pele tem aspecto liso e firme, com superfície regular. Espessura: (avaliação em toda extensão corporal) - não é normal pele muito fina e brilhante – atrófica – observada na Insuficiência arterial; calosidades – principalmente nas extremidades (MMSS e MMII).
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