"O cansaço representa uma ameaça quando passa a ser desproporcional ao estímulo" , afirma o médico do Fleury. Outros sintomas, como falta de ar, dor no peito, tosse e dores articulares devem ser acompanhados com atenção. Se eles surgirem quando você sente que se esforçou demais, é melhor procurar ajuda.
Limites saudáveis envolvem dar a si mesmo(a) o espaço interpessoal e mental para que você possa ser você mesmo(a) plenamente. Os limites te protegem de pressões indevidas, de comportamentos indesejados e de ter seu humor, seu tempo ou sua mente sufocados por outras pessoas.
Converse com sua esposa/marido, peça uma opinião a respeito do que esta sentido, não caia na tentação de ficar quieto achando que as pessoas vão perceber o que ocorre com você e vão te ajudar, isso não vai ocorrer. E por fim procure separar bem as coisas do trabalho e as coisas da família.
Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido.
O esgotamento psicológico é a sensação de exaustão mental e física. Muitas vezes, as pessoas acreditam ser capazes de ultrapassar o limite do corpo e da mente e gerir as consequências de forma emocionalmente saudável ao mesmo tempo.
Dar limites é demonstração de amor, de proteção, porque a vida ganha um espaço delimitado daquilo que se pode e do que não se pode fazer, e o mundo não fica tão solto, tão vazio, tão grande para elas, que são tão pequenas.
Quando os limites psíquicos são ameaçados ou muito demandados, nos sentimos como se estivéssemos feridos, por isso é comum reagir de maneira mais ríspida e impaciente. Nesses momentos, é importante tentar identificar qual foi o gatilho que desencadeou esse agir emocional tão intenso e que despertou algo mais profundo.
Os sintomas de exaustão emocional podem ser emocionais e físicos, que geralmente incluem:
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