Identificando Sentimentos
Antes de ficar com raiva, culpar-se ou bloquear-se, escute o seu interior, afaste as emoções e os sentimentos negativos da sua mente. Prepare-se física e mentalmente para se ouvir atentamente: nada é um interlocutor melhor para o seu corpo do que você mesmo.
Você comunica as suas emoções para os outros Uma boa parte da segurança emocional é validar os seus próprios sentimentos, expressando-os às outras pessoas, explica Campbell. Isso significa que você se garante no seu trabalho ou se permite ficar vulnerável na frente do seu amado.
Meus sentimentos. O tempo trará calma e serenidade, mas a saudade ficará para sempre. Assim como as memórias de quem se foi e para sempre será lembrado. Nada poderá apagar o que viveram, nem o amor que compartilharam. Tenha fé e força!
Ao lado de cada emoção e situação listadas, anote a causa do sentimento. Examine os próprios sentimentos. Fazê-lo é o próximo passo depois de identificar as emoções e compreender o momento em que aconteceram. As causas desses sentimentos confusos podem ser várias.
Expliquei aprofundadamente este assunto no artigo: Descubra o poder dos sentimentos negativos. Faça uma lista de acontecimentos que provocam sentimentos perturbadores, desesperança ou raiva em você. Em seguida, selecione o menos desafiador ou perturbador para iniciar o processo de exposição e aprender a lidar com esses pensamentos e sentimentos.
E assim, até que consiga naturalizar este comportamento e transformá-lo em um hábito a mais em seu dia a dia. Se conseguir, terá uma grande vantagem emocional em relação ao resto das pessoas. O fato de expressar sentimentos fará com que suas relações ganhem em qualidade. Falamos não somente da relação com os demais, mas também consigo mesmo.
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