Verifique a leitura do seu conta-passos. Faça a conversão para quilômetros usando a fórmula "número total de passos dividido por 1320 = distância em quilômetros". Essa fórmula é baseada em um passo de comprimento médio de 76 cm.
Inicie o cronômetro à medida que a tira de fita passa sob a borda frontal do alojamento da esteira. Conte quantas vezes a fita passa sob a borda frontal em um minuto. Registre a figura no papel. Repita a medição três vezes.
Depois de encerrar a atividade, siga estas etapas no relógio para calibrar a distância:
Existem três métodos para medir a velocidade de uma correia transportadora:
Como especificar ou medir uma correia em V?
Mantenha o ritmo entre 4,8 até 6,4 km/h por 20 minutos. Você poderá continuar na mesma inclinação e velocidade durante a primeira semana de uso da esteira. "Esfrie" por 5 minutos, diminuindo o ritmo lentamente a cada minuto.
Todo smartphone atual tem diversos sensores que podem monitorar sua velocidade de corrida, a distância viajada e as calorias queimadas. E muitos desses aplicativos para medir a distância percorrida podem ser pareados com smartwatches ou dispositivos como Fitbit, deixando a situação ainda melhor.
Se a sua esteira não possui essa tecnologia, use uma calculadora de passos para saber a distância que você percorre em cada treino. Coloque um conta-passos na sua cintura. Pise na esteira para ativar automaticamente o aparelho. Se ela não iniciar sozinha, ative-a manualmente no painel de controle.
A maioria desses equipamentos disponíveis no mercado vem com um medidor de distância que lhe informa o quanto você percorreu, juntamente com o número de calorias queimadas e o ritmo do seu exercício. Se a sua esteira não possui essa tecnologia, use uma calculadora de passos para saber a distância que você percorre em cada treino.
Esse é um dos melhores aplicativos para medir a distância, oferecendo inúmeras funcionalidades. Por exemplo, o app mostra o mapa do trajeto percorrido, quantas calorias você queimou, qual a velocidade média e informações acerca da altitude. Ele emite um som a cada quilômetro percorrido, para te manter informado.
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