Portanto, de acordo com ela, para recompor o colágeno no organismo é preciso incluir alimentos ricos nesses nutrientes através de uma dieta equilibrada e variada. “Aposte em alimentos como carnes, peixes, óleo de peixe, gelatina, leite desnatado, frutas cítricas, oleaginosas (castanhas, amendoins)”, sugere.
Frutas cítricas, tropicais e vermelhas são fontes de ingredientes importantes para a produção de colágeno. Por serem ricas em vitamina C, as frutas cítricas e tropicais, como limão, kiwi e laranja, ajudam diretamente na produção de colágeno.
Pele firme: nove alimentos que você deve consumir para estimular o colágeno
Do mesmo modo que o colágeno é uma proteína naturalmente presente nas estruturas do nosso corpo, ele também está presente em alimentos de origem animal como pele de frango, pele de porco, e no ossos e nas cartilagens de frango, porco, carne e peixes.
Si dejamos de lado los alimentos, la luz infrarroja es la mejor opción para fomentar la creación de colágeno. Esta terapia la puedes llevar a cabo desde la comodidad de tu casa. La terapia de luz infrarroja combina rayos infrarrojos (no rayos UV) que estimulan la circulación sanguínea, aumentan la cantidad de colágeno y su absorción en la piel.
Conforme crecemos es común que el colágeno disminuya de forma natural y provoque la aparición de arrugas, piel escamosa y dolor en articulaciones. Debido a esto, establecer una rutina que fomente la producción natural de colágeno desde que eres joven es lo ideal.
Si eliges el suplemento busca uno hecho a base de elementos naturales. En las tiendas naturistas es posible encontrar varias opciones, pero elige solo los que son libres de aditivos artificiales. Si dejamos de lado los alimentos, la luz infrarroja es la mejor opción para fomentar la creación de colágeno.
El colágeno es una proteína que se compone de fibras. Da fuerza a las estructuras del cuerpo, como las paredes de los vasos sanguíneos, el tracto digestivo, el corazón, los riñones, los ligamentos y los tejidos conectivos, Es el mayor componente del pelo y las uñas y mantiene los tejidos y las células unidas.
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