Testa: Comece com movimentos de zigue e zague na região, eles tiram a tensão do crânio e relaxam a testa. Para isso, coloque os dedos médio e indicador logo acima do final de sua sobrancelha. Aplicando uma pressão leve, leve esses dedos para cima e levemente para mais próximo do outro lado da testa.
Com a ajuda de suas mãos alongue a mandíbula para baixo, abrindo amplamente a boca, e para cada um dos lados. Movimente em círculos amplos em ambas as direções. Encha as bochechas, e movimente o ar dentro da boca, de um lado para o outro, alongando os músculos e a pele do rosto.
Para aliviar este tipo de dor, a pessoa deve tentar relaxar, fazendo uma massagem no couro cabeludo ou tomando um banho quente e relaxante. Em alguns casos, a psicoterapia, a terapia comportamental e técnicas de relaxamento, podem também ajudar na prevenção da dor de cabeça tensional.
Mandíbula frouxa. Deixe a sua mandíbula relaxar completamente e a boca aberta. Leve a ponta da língua ao ponto mais alto do céu da boca. Mantenha essa posição por até 5 e, em seguida, coloque a mandíbula de volta na posição de boca fechada em repouso.
Massagear o centro da testa, aliás, faz muito bem para quem passar muito tempo em frente a tela do computador. Criar o hábito de tocar essa região da testa também melhora a aparência da pele, tira a expressão de cansaço do rosto e auxilia também os processos regenerativos da epiderme.
Mas, para o músculo se recuperar completamente, ele deve descansar por 48 horas. Por isso, não é recomendável exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos.
O relaxamento muscular progressivo não é a única forma de relaxar seus músculos. Fazer exercícios com forte relação mente e corpo, como a Ioga, Tai chi e Qigong vai reduzir a tensão muscular. Receber uma massagem ou ficar sentado em uma sauna são ótimas formas de relaxar músculos tensos.
Como aliviar a tensão nos músculos? Trabalhar seu corpo é a resposta. “Massagem é ótimo, óbvio, mas a maioria das pessoas não pode fazer massagem todo dia ou mesmo quando se sente mais tenso,” diz o fisioterapeuta. É quando o rolinho de massagem vira seu melhor aliado.
O que pode causar uma aneurisma?
Quais são as formas impuras de governo?
Como cuidar de um cabelo crespo tipo 4C?
Quem tem Parkinson pode tomar Zolpidem?
Tem vírgula depois de haja vista?
Qual a diferença de RGB e CMYK?
Quais são os cinco conectivos?
Por que não pode levar shampoo no avião?
O que é a modalidade de licitação RDC?
O que é retificação no eSocial?