Exercícios ajudam - Com a coluna reta e relaxada, tente abrir a boca com a língua no céu da boca, respirando lentamente. Repita esse exercício algumas vezes, pois ele ajuda a relaxar a musculatura da região. - Abra lentamente a boca e deslize para os lados, ampliando gradativamente a mobilidade da mandíbula.
Coloque sua mão fechada sob o queixo, como se fosse um soco, e abra um pouco a boca. Produza pressões contrárias entre sua mão e sua mandíbula por 10 segundos. Então, abra um pouco mais a boca, e novamente faça forças contrárias por 10 segundos. Faça isso até atingir a abertura máxima da mandíbula.
Colocando a mão no queixo e fazendo uma pequena pressão tentaremos levar a mandíbula para a frente. · Alongamentos cervicais e do esternocleidomastoideo. Ambos os músculos estão intimamente relacionados com a articulação temporomandibular e seu relaxamento ajudá-lo.
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