10 DICAS PARA RELAXAR O CORPO E A MENTE
Aliviar o estresse: 7 maneiras de conseguir agora mesmo
O relaxamento pode ser feito da seguinte forma: aperte um dos punhos o mais forte que puder, observando como os dedos e antebraço ficam tensos. Continue nessa posição e conte até dez antes de soltar e permitir que a mão relaxe completamente, soltando qualquer tensão.
Esse exercício ajuda a relaxar os músculos e os nervos. Quando você expirar, visualize o estresse e a tensão saindo do seu corpo com o ar. Adote uma alimentação saudável.
Nunca diga a alguém para se acalmar ou dizer que não há nada para se preocupar. Fique por perto: mesmo que a pessoa insista que precisar ficar sozinha, certifique-se de que ela permaneça no seu campo de visão. Seguir alguns destes passos vai te ajudar a ter um pouco de controle sobre esse momento tão aterrorizante.
Se ainda não aderiu ao yoga, continue lendo este artigo de umComo.com.br e saiba como praticar yoga sozinho. Para praticar yoga vista roupas largas e leves, em que se sinta confortável. Não precisa de calçar nada, pois o yoga pratica-se descalço.
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