Um alongamento no meio do dia é uma ótima forma de relaxar antes de voltar a focar! Sua mente vai responder a maioria das perguntas se você aprender a relaxar e esperar pela resposta. Tudo o que nos dá alegria, nos ajuda a relaxar! A natureza tem a capacidade de repor nossas energias em questão de segundos!
Como relaxar? 20 dicas para aliviar o corpo e a mente
Existem exercícios de alongamento que você pode fazer sentado na sua cadeira, que vão relaxar seu corpo e diminuir um pouco o stress. Além disso, em momentos de grande pressão, levante-se um pouco, dê uma rápida caminhada , vá buscar um café ou uma água. Saia um pouco do caos.
Faça exercícios de repetição: praticar exercícios é uma das melhores formas de acabar com o estresse. Para relaxar, dê preferência às atividades repetitivas como caminhada, corrida ou remo. Assim, você foca no ritmo e acaba livrando a mente dos pensamentos.
O que fazer para desestressar
Relaxe os músculos com sulfato de magnésio. Coloque 500 g do produto na banheira enquanto a estiver enchendo para facilitar a dissolução. Mexa a água com a mão para misturar melhor. Fique pelo menos 20 minutos na banheira para sentir os resultados.
Fazer massagens relaxantes. As massagens com óleos essenciais de Alfazema, Eucalipto ou Camomila são ótimas opções para aliviar a tensão muscular e o estresse, pois estimulam a circulação sanguínea e renovam energias. Além disso, ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem o relaxamento dos músculos.
Os óleos essenciais podem promover o relaxamento profundo, apenas com ingredientes naturais. Para isso, você irá precisar de um óleo essencial de boa qualidade e um difusor de aromas. De preferência para o difusor ultrassônico e para óleos essenciais orgânicos, uma vez que eles são melhores para a saúde.
Às vezes basta imaginar um banho delicioso no final de um dia cansativo para se sentir melhor. Quando for o momento de relaxar, tente criar a melhor experiência possível. Luz de velas, música tranquila, óleos essenciais ou espuma perfumada são perfeitos para gerar uma atmosfera relaxante.
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