Procure respirar pelo nariz, mantendo a boca levemente aberta. Detecte os pontos de tensão no seu corpo, principalmente no pescoço, ombros e costas. Solte toda a musculatura tensionada, dando ao seu corpo sugestões mentais, repetindo suavemente palavras tais como “Solte-se” ou “Relaxe”.
Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções
Uma boa solução para amenizar a dor de cabeça causada pelo frio é justamente proteger o corpo das temperaturas baixas, mantendo-o sempre aquecido. Desta forma, o sangue circula normalmente e o organismo consegue funcionar sem dificuldades.
Algumas dicas para ajudar a aliviar a dor de cabeça sem que seja necessário tomar remédios são:
O relaxamento muscular progressivo não é a única forma de relaxar seus músculos. Fazer exercícios com forte relação mente e corpo, como a Ioga, Tai chi e Qigong vai reduzir a tensão muscular. Receber uma massagem ou ficar sentado em uma sauna são ótimas formas de relaxar músculos tensos.
Miosan, Dorflex ou Mioflex são alguns remédios que contêm relaxante muscular e que podem ser usados em situações de tensão e dor muscular e nos casos de contraturas musculares ou torcicolos. ... Ana-Flex: tem em sua composição Dipirona e Citrato de orfenadrina e é indicado para tratar a contraturas musculares e dor de cabeça tensional.
Os músculos da cabeça são estriados e produzem os movimentos dos tecidos moles faciais subdérmicos (pele) que animam várias expressões da comunicação não verbal (expressões faciais). Permitem também, os movimentos na articulação temporomandibular que ocorrem durante a mastigação e a fala. Os movimentos conjugados do globo ocular (olho) e os ...
O relaxamento muscular progressivo é útil para tratar alguns tipos de dor crônica, incluindo dores nas costas, dores de cabeça e artrite. Como o estresse diminui o sistema digestivo, o relaxamento muscular progressivo é benéfico para pessoas com úlcera, síndrome do intestino irritável e outros transtornos digestivos.
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