Dicas para regular o seu sono
É possível que já tenha alterado o seu ritmo circadiano anteriormente, e provavelmente o ajuste aconteceu naturalmente. Se já viajou para um fuso horário muito diferente percebeu a dificuldade dos primeiros dias em habituar-se, mas rapidamente começa a dormir num horário em que normalmente estava a acordar.
No ritmo do relógio biológico. O ritmo circadiano é a maneira pela qual nosso organismo se adapta à duração do período claro (dia) e do período escuro (noite), de forma a sincronizar as funções fisiológicas com a duração de um dia (aproximadamente 24 horas).
Mucho se ha hablado de los ciclos circadianos desde el año pasado, después de que los investigadores que descifraron sus bases genéticas y funciones moleculares recibieron el Nobel de Medicina.
La palabra circadiano significa "alrededor de un día". Proviene de las palabras latinas "circa" (alrededor) y "diem" (día). El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos. Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo.
En términos más técnicos, el ritmo circadiano son los cambios físicos, mentales y de comportamiento que sigue tu ciclo diario, y que instintivamente te hace realizar distintas acciones por el bien de tu salud. Hay gente que tiene un ritmo circadiano insano que nace de malos hábitos y de diferencias biológicas.
“Si se alteran estos ciclos, se afectan diferentes mecanismos biológicos que tienen que ver, principalmente, con la secreción de hormonas, como la del crecimiento, el cortisol, la prolactina y las que regulan el ciclo menstrual.
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