Exercite o pavimento pélvico. Uma contração eficaz destes músculos pode ajudar a diminuir a sensação de urgência, ao inibir a ação do músculo detrusor, evitando a incontinência.
O tratamento da flacidez vesical é feito com maior ingestão de líquidos e autocateterismo intermitente. O tratamento para a bexiga espástica pode incluir medidas para desencadear a micção e/ou medidas utilizadas para tratar a incontinência de urgência (incluindo fármacos).
Pratique o relaxamento muscular progressivo.Se você conseguir distanciar a mente do ato de urinar, o seu corpo vai poder fazer as necessidades fisiológicas sem problemas. Nesse sentido, as técnicas de relaxamento muscular progressivo são muito úteis.Relaxe um grupo muscular diferente de cada vez.
A bexiga hiperativa tem cura e o tratamento costuma ser muito eficaz. Algumas das medidas tomadas no tratamento são o controle de ingestão de líquidos no final da tarde (para evitar e nictúria), uso de medicamentos e exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico.
Reeducação da bexiga
Para lhe ajudar a “reeducar” a sua bexiga, o seu médico pode sugerir que você utilize os exercícios de Kegel. Toda vez que você sentir urgência para urinar, procure segurar a sua vontade, contraindo os músculos do assoalho pélvico. Tente segurar a sua urina por mais tempo a cada vez.
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Exercite o pavimento pélvico.
“Cada vez que sentir vontade de urinar, deve contrair estes músculos para acalmar a urgência e só depois decidir se é hora de ir à casa de banho”, sugere a fisioterapeuta Inês Valente. “Se, por exemplo, urinou há 30 minutos ou menos e voltou a sentir vontade, contraia os músculos.
Um dos exercícios mais indicados para tratar qualquer condição que envolve o trato urinário são os exercícios de Kegel. A melhor maneira para realizá-los é esvaziando a bexiga e depois deitando de barriga para cima e fazer contrações 10 vezes seguidas, e depois descansar por 5 segundos.
Eles devem ser executados 30 a 80 vezes por dia durante pelo menos 8 semanas.
O paciente que sofre com o problema necessita urinar, geralmente, mais de 8 vezes no período de 24 horas.
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