Assim que você houver se agachado levemente, impulsione-se imediatamente para um pulo alto. Empurre-se a partir da ponta dos pés. Estenda os quadris, os joelhos e os tornozelos tanto e tão rapidamente quanto possível. Balance os braços enquanto você pula.
Existem alguns exercícios que podem nos ajudar a realizar saltos maiores.
A postura deve estar ereta e o olhar para frente (e não no chão). Deixe os pés juntos, as pernas levemente flexionadas, e lembre-se de dar saltos bem baixinhos (no máximo 10 centímetros). Rode a corda com as mãos – não use os ombros. Ao aterrissar, comece com as pontas dos pés e não os calcanhares.
4 exercícios que vão melhorar o seu salto vertical
No Brasil, a medida varia entre 1,30 m e 1,60 m, dependendo do Estado ou da cidade.
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