6 dicas para evitar lesões durante a atividade física
Atividade física: a postura correta é muito importante para evitar dores e lesões durante atividades físicas e esportes, por isso sua prática deve ser orientada por um(a) profissional da área. Ainda é recomendável fazer uma avaliação médica inicial (veja nosso post anterior sobre o assunto).
3) Não esqueça o aquecimento e alongamento: Antes de qualquer atividade é extremamente importante preparar o corpo. O aquecimento faz com que a musculatura do corpo seja estimulada, diminuindo o risco de lesões.
Praticar exercícios físicos é primordial para você prevenir e evitar as dores na coluna. Ao fazer o exercício você sentir qualquer desconforto, procure imediatamente um profissional das nossas unidades. A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com dores na coluna ou desenvolver problemas ainda mais sérios.
8 dicas para evitar lesões durante os exercícios
Para prevenir lesões não existe estratégia melhor do que o fortalecimento muscular, estabilização articular, treinamento de flexibilidade e correta prescrição de carga e repouso.
8 dicas para evitar lesões durante os exercícios
A prevenção de lesões durante o treino é essencial para que a qualidade de vida não seja afetada. A melhora da performance e, consequentemente, da postura deve considerar a correta respiração, uma vez que a absorção de oxigênio é essencial para evitar a fadiga. Como vimos, a musculação pode melhorar a sua postura.
Faça alongamento O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.
8 dicas para evitar lesões durante os exercícios
As conseqüências das atividades para o corpo são muitas, como: sono regular, diminuição do estresse e da ansiedade, sensação de bem estar, diminuição da chance de desenvolver obesidade, maior equilíbrio entre o colesterol HDL e LDL, diminuição das lesões e das dores musculares, entre outros. Como diminuir lesões e dores musculares?
O Alongamento Como Prevenção Os alongamentossão um dos seus melhores aliados na prevenção de lesões. As fibras musculares utilizadas no treino necessitam de recuperar alguma elasticidade, pois durante a realização dos exercícios de força foram recrutadas para realizar contrações musculares.
Podemos realizar vários exercícios para: a) prevenir que algumas lesões apareçam; b) prevenir que determinada lesão se agrave ou alastre (no caso de a lesão já ter aparecido). Na opção a), vamos dar importância às estruturas mais frágeis ou mais suscetíveis de se lesionarem: - As costas.
Conheça as etapas a seguir para prevenirlesões. O Aquecimento Como Prevenção Na maioria das vezes a lesão muscular ou articular acontece por falta de aquecimento prévio à atividade física ou desportiva que vamos realizar.
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