Na hora de se pesar, deve-se sempre colocar a balança sobre uma superfície fixa e nivelada, sem tapetes embaixo. Outra dica é sempre estar atento à bateria ou pilhas da balança, e pesar 1 ou 2 kg de arroz ou outro objeto de peso conhecido para verificar a calibragem do aparelho.
Suba na balança. Fique em pé bem parado no aparelho com os pés planos. Não toque nem segure em nada, pois isso afeta o peso mostrado na balança. Se estiver usando um aparelho programável que mede o Índice de Massa Corporal (IMC), você precisa se pesar descalço.
A melhor hora para se pesar é logo depois de acordar. Assim é fácil manter o padrão de um bom jejum, evitando as alterações no organismo causadas pelo processo de digestão. Além disso, antes de se pesar deve-se ir ao banheiro para esvaziar a bexiga e o intestino e ter um resultado mais fiel.
Coloque o objeto em uma das extremidades e encha o outro com água pura até entrar em equilíbrio. Se ele for leve demais para que seu peso seja determinado dessa maneira, você terá que diminuir o atrito na roldana ou no fulcro, ou usar materiais mais leves no lugar da balança e dos copos.
Considerando que “engordar” é ganhar gordura e “emagrecer” é diminuir o percentual “gordo”, ambos podem acontecer independente do peso. Digo isso porque uma variação de até 2 kg durante o dia é completamente normal e não representa “engordar” e nem “emagrecer” de fato.
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