10 Dicas para ser aprovado no TAF
O TAF é composto por natação, sendo 25 metros para um tempo de 50 segundos para os homens e 1 minuto para as mulheres. Já a corrida tem um percurso de 2.400 metros, em um tempo de 16 minutos para os homens e 17 minutos para as mulheres.
É preciso saber nadar para entrar para a Escola Naval? Sim. Para ter mais informação sobre as provas físicas poderá consultar essa informação em https://escolanaval.marinha.pt/pt/admissao_web/fasesdoconcurso_web/Paginas/provasfisicas.aspx.
Os seguintes exames serão realizados pela Marinha do Brasil: exame clínico ginecológico, audiometria, oftalmologia geral, biometria (peso, altura, IMC, PA e FC) e exame odontológico geral.
2.400 metros
O TAF é realizado em dois dias não consecutivos e é composto por corrida e natação. O percurso da corrida é de 2.400 metros e deve ser realizado no tempo máximo de 16 minutos para os homens e 17 minutos para as mulheres.
Inicie os treinos resistidos voltados especificamente para os testes do TAF (barra, flexão de braço, abdominal etc.); programe o treino de corrida voltado para os dozes minutos, atentando-se para a distância exigida no edital. Comece a treinar as modalidades não comuns aos editais.
Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF: você não está competindo! O que importa é atingir o índice exigido no edital. A Flexão de braço com apoio de frente sobre o solo.
Como boa parte dos concurseiros nunca realizaram testes desse tipo, e focam a atenção praticamente toda na prova de conhecimentos, o TAF é deixado de lado. Por isso trago neste artigo 10 dicas para evitar erros na preparação para o TAF. Tive vários amigos que estão fora da polícia hoje por causa disso. Não quero que essa seja sua realidade.
Para ter detalhes sobre a corrida no TAF do seu concurso, é fundamental ler o edital que regulamenta todas as etapas do certame. Antes de passar algumas dicas prática para seu treino, vamos entender um pouco melhor as característica desse tipo de exercício físico, e o que é preciso para que um iniciante comece a correr.
Não é à toa que a maioria das polícias, antes de realizar a prova, exige um laudo médico afirmando que o candidato estará apto para o TAF. Procure sempre respeitar seus limites. Para quem está começando a correr, é bom fazer trotes leves, aumentando gradativamente a velocidade, conforme se sentir confortável.
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