Com o selim na altura adequada, você deve levantar do assento e posicionar seu corpo um pouco à frente sempre que for parar a bicicleta, de forma que consiga alcançar o pé no chão. Pode ser difícil no começo, mas você se habituará rapidamente e isso se tornará algo bastante natural.
Incline um pouco a bicicleta em sua direção e passe uma perna por cima do selim. Apoie o pé no pedal do lado oposto. Levante o pedal como um ponteiro que marca 10h pois assim é mais fácil de empurrá-lo. Pratique algumas vezes até que você tenha domínio do movimento e do equilíbrio ao mover-se para frente.
7 dicas de como aprender a andar de bicicleta
A bicicleta de equilíbrio (pré-bike, balance bike, run bike) é uma bicicleta de treinamento que ajuda o ciclista a aprender direção e equilíbrio. Ela não tem pedais, nem pedivela, corrente e rodinhas laterais. ... Melhorias substanciais tanto no equilíbrio dinâmico quanto estático.
Para aumentar a performance na bike, é preciso ter boas noites de sono. O sono é parte fundamental para qualquer treino que visa aumentar a performance. Dormir, além de ser uma necessidade biológica do corpo humano, é também uma forma de o organismo sintetizar o que ingeriu, e aproveitar o melhor para se recompor.
Considere o primeiro número de cada par como a marcha da frente (a da coroa, geralmente do lado esquerdo do guidão) e o segundo como a de trás (catraca). Em ambos os casos, a marcha 1 é a mais leve (em algumas bicicletas, vem marcada com um L, que representa “low” – baixa).
Se não tiver algo do tipo, vá a um estacionamento ou parque público. Desça da bicicleta algumas vezes para se acostumar. Tente começar a aprender em um local com um pouco de grama ou cascalhos, que possam amortecer suas possíveis quedas. Por outro lado, pode ser mais difícil se equilibrar e pedalar sobre tais terrenos.
Ande de bicicleta durante o dia. Também dá para andar à noite, mas não é ideal para pessoas sem experiência. Lembre-se de que você precisará de um tempo para aprender a se equilibrar, já que, enquanto se acostuma, a bicicleta vai virar em direções inesperadas. Por fim, à noite, os motoristas podem ter mais dificuldade para enxerga-lo no caminho.
Ajuste o assento da bicicleta. Abaixe-o até conseguir apoiar os dois pés no chão sem se levantar. Dessa forma, você vai conseguir evitar quedas enquanto aprende a se equilibrar. Adultos não precisam de rodinhas, mas crianças podem usá-las (ou comprar bicicletas modificadas).
Se a bicicleta tiver uma roda fixa e não tiver sido modificada, não vai ter freios. Em vez de ativá-los, você vai ter de reduzir a velocidade aos poucos, pedalando menos ou jogando o corpo para trás enquanto segura os pedais em posição horizontal com os pés. Ponha um dos pés no chão.
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