Extensão. Quando estendemos o braço, estamos a realizar o movimento de extensão. É o movimento no qual o membro volta a sua posição anatômica. Feita pela porção posterior do deltoide .
EXTENSÃO: movimento que aumenta o ângulo na articulação é o movimento contrário à flexão das articulações citadas acima. OBS: Uma exceção a esta definição a partir das alterações angulares, é a articulação glenoumeral.
O principal músculo responsável pela extensão do cotovelo é o tríceps. O movimento teste ocorre no plano sagital. Ao realizar este teste, evitar a flexão do ombro e observar a posição do antebraço, se não estiver na posição anatômica.
Direção: Durante a flexão o braço se move anterior e superiormente (na flexão completa). Durante a extensão, ele se move posterior e inferiormente. Se uma amplitude de movimento completa for realizada, ela cria um arco ou semicírculo imaginário.
Dos 4 principais músculos do braço, 3 deles são flexores (bíceps braquial, braquial e coracobraquial) e estão no compartimento anterior. O extensor (tríceps braquial) está posterior, juntamente com o músculo ancôneo (auxiliar do tríceps braquial).
O estudo de anatomia dos músculos do braço seria incompleto sem conhecer o tríceps (tricípite) braquial, o maior músculo dessa região.
Os eixos principais seguem três direções ortogonais, o eixo antero-posterior presente no plano sagital ao qual desenvolvem os movimentos de flexão e extensão.
O supinador é um músculo espiralado que se localiza no compartimento posterior do antebraço, juntamente com o braquiorradial e os extensores superficiais e profundos do antebraço. O músculo supinador se enrola ao redor da parte proximal do rádio, conectando-o a ulna.
Neste exemplo, o bíceps é o motor primário da ação (a flexão do cotovelo), ou seja, o principal músculo responsável por ela.
Pois essas são características da clássica flexão de braços, que trabalha peito, tríceps, ombros, lombar e core e só necessita de um espaço no chão para ser realizada. É claro que, como qualquer outro movimento, ela exige cuidados para trazer benefícios sem provocar lesões.
"Apesar de parecer simples, a flexão de braços possui um certo grau de dificuldade, pois o aluno precisa manter as articulações e o tronco estabilizados ao mover o corpo.
Os movimentos opositores de flexão e extensão acontecem na direção sagital, ao redor do eixo transverso. Flexão, ou “dobrar”, envolve reduzir o ângulo entre as duas entidades que participam do movimento (ossos ou partes do corpo). Em contraste, extensão, ou “esticar”, envolve aumentar o respectivo ângulo. Joelho
Flexão de braço: como fazer o exercício e quais músculos ele trabalha? Um exercício funcional, que dispensa acessórios, pode ser feito em qualquer lugar e fortalece muitos músculos ao mesmo tempo... Parece perfeito?
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