Para evitar lesões, os praticantes devem sempre respeitar seu corpo e aprender a ouvir as informações que ele dá: primordial para uma prática segura e eficiente saber respeitar o descanso. investir um bom tempo em trabalho de mobilidade articular e flexibilidade.
"A conclusão é que o crossfit pode lesionar assim como qualquer outro esporte com características semelhantes, e machuca menos do que esportes de contato, como futebol, rúgbi, basquete, vôlei e handebol", coloca Sprey.
Como evitar lesões nos joelhos realizando Crossfit?
O resultado - quando a modalidade não é feita de forma correta e sem o acompanhamento necessário - pode ser o comprometimento de articulações e lesões musculares causadas por uma exaustão, que, em alguns casos, podem levar à intervenção cirúrgica ou afastamento de exercícios físicos.
Os 5 pontos chaves para um Burpee bem executado Chute os pés para trás caindo em posição de prancha. Executar um push-up abaixando o peito até este tocar no o chão. A partir da posição de prancha de pós-push-up, flexione os joelhos e salte de volta para a posição de agachamento.
Eis um legítimo quebra-cabeça que envolve, no mínimo, três aspectos: o nível físico e técnico atual do praticante, suas condições gerais de saúde e o ambiente em que está inserido. E, nesse terreno, o CrossFit, pela alta intensidade dos treinos, é frequentemente associado a lesões recorrentes.
10 exercícios para fortalecer a musculatura do joelho
Apenas 30 minutos por dia da modalidade queima até 4 quilos em 1 mês, além de acelerar seu metabolismo.
As modalidades esportivas com mais lesões relatadas são: Futebol de campo. Futsal. Handball.
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