Manter-se no presente, respirar fundo, descansar na noite anterior, hidratar-se, pensar positivo e confiar em você. Essas são estratégias para diminuir o nervosismo antes da partida. E o mais engraçado de tudo é que o próprio futebol pode ser considerado como uma maneira de controlar a ansiedade.
Quanto mais campeonatos você jogar, menor ficará seu medo, e consequentemente menos nervoso você irá passar. Ou se o seu problema estiver com o end game. Jogue o máximo de zone wars possíveis. Essa é a maneira mais eficiente de você simular sem parar essa situação de jogo.
Como diminuir o nervosismo ao falar em público?
Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível. No entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa. Um estudo recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa.
Para lidar com este tipo de raiva, jogue algum jogo que já domina por um tempo e aproveite o sucesso. Se possível, experimente diminuir a dificuldade do jogo para evitar a raiva. Bloqueie ou evite o jogador que o está irritando. Se alguém o está incomodando em um jogo para mais de um jogador, bloqueie-o e denuncie-o.
Você não deve falar quando está com raiva. É melhor parar e dar um tempo. Quando você achar que sua raiva é gerenciável e você pode efetivamente expressá-la sem ser destrutivo, está na hora de lidar com a situação. Pesquisadores mostram que se a pessoa conseguir rezar pelo outro que a deixou com raiva, acaba conseguindo abrandar um sentimento ruim.
A atividade física também libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a nos acalmar e a gerir as nossas emoções. Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível.
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