Use um suporte. Algumas vezes, é preciso ter algo para se concentrar e distraí-lo de uma crise de choro. Por exemplo, se você tiver uma reunião estressante com seu chefe e estiver com medo de chorar, leve um bloco de anotações ou outro objeto com você. Focar nele durante a reunião pode evitar as lágrimas.
Manter o cérebro ocupado pode te ajudar a controlar a vontade de chorar em momentos de tensão. Em uma conversa, por exemplo, você deve ficar atento ao que a outra pessoa diz enquanto cria respostas para essas falas. Enquanto espera a sua vez de falar, preste atenção ao que o outro diz e crie os seus argumentos.
Muitas dessas lágrimas vêm em discussões e conversas difíceis, quando fica complicado para algumas de nós segurar o choro. A psicóloga Alessandra Augusto explica que isso acontece quando nos desconectamos do lado racional e nos conectamos com o nosso lado emocional.
A psicóloga salienta que estresse intenso e crises de ansiedade também podem estar por trás. O indivíduo pode ter chegado a um limite de sofrimento emocional e o choro frequente é sinal de estafa psíquica. Quer saber o que é normal ou não? "Um bom sinal é fazer uma autocomparação.
A dificuldade em conseguir demostrar seus sentimentos através do choro pode estar relacionado com situações passadas que foram percebidas com muita intensidade e que, por pensamentos disfuncionais, você bloqueou, e "segurou o choro", esses pensamentos podem ser: "sempre fui muito tola de chorar por qualquer coisa" ou " ...
O choro é algo inevitável na vida do ser humano, é um sentimento do qual todos nós expressamos através de alguma emoção, seja ela boa , seja ela ruim. ... O próprio Jesus demonstrou seus sentimentos através de lágrimas.
A crise nervosa pode ser desencadeada por inúmeras respostas emocionais,físicas que podem agravar seu estado, tais como: irritabilidade, crises de choro,alterações de apetite, falta de interesse na vida social, reatividade, dependência de álcool e drogas( forma de escapar da realidade), desmotivação, extrema raiva, ...
Estratégias simples para segurar o choro no meio de uma discussão
Lembre-se de que todos têm boas razões para chorar de vez em quando e, portanto, talvez você nem sempre precise ou queira parar de chorar. Evite suprimir suas emoções. É mais saudável aceitar que você está triste por conta de algo.
Se você puder imaginar como fica quando não chora, já vai ter um plano. Caso você esteja tentando evitar o choro ao se defender, imagine situações nas quais você fala sem medo ou hesitação. Por exemplo, imagine-se em uma reunião com seu chefe o avaliando e você dizendo: “Eu agradeço o seu retorno sobre tal assunto.
Por exemplo, diga que precisa ir ao banheiro ou tomar um pouco de ar. Um pequeno intervalo para caminhar ou avaliar seus sentimentos pode ajudar a ganhar um tempo e a controlar a vontade de chorar. Use um suporte. Algumas vezes, é preciso ter algo para se concentrar e distraí-lo de uma crise de choro.
Se você chorar na frente de alguém que pareça não saber como reagir, você não tem que ignorar esse fato. É possível dizer algo como: “Você entende, isso é muito importante para mim” ou “Estou triste, pois...” Assim, a pessoa pode entender o que está acontecendo.
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