Como mudar sua saúde física em 90 dias Comece com apenas 10 minutos por dia, durante 30 dias. No mês seguinte, passe para 20 minutos, durante os próximos 30 dias. E depois, passe para 30 minutos diários, durante os próximos 30 dias, completando os 90 dias.
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Em vez de desistir, mude de atitude e continue motivada para alcançar a sua meta
E, neste artigo, eu vou mostrar como você pode, em 7 simples passos, mudar de vida radicalmente em apenas 30 dias. Tem mais : farei um desafio ridiculamente simples que vai funcionar para qualquer mudança que você pretende fazer em sua vida.
Escolha alguém (amiga, filha, marido, namorado…) para ser seu conselheiro nos próximos30dias. Ele deve incentivar você todos os dias a não desistir, além de defendê-la das críticas negativas sobre a ideia de adotar um estilo de vida saudável.
É possível mudar, sim. Mas não de um dia para o outro: as mudanças costumam precisar de planeamento, de uma mente aberta e pensamento crítico. Só custa começar, depois entramos em piloto automático, diz o El País. E quanto tempo demora até conseguirmos alcançar uma mudança em pleno?
Quando se quer mudar, também está a sair da sua zona de conforto. E há que fazê-lo com confiança. Prepare uma agenda. Uma mudança exige investir algum tempo. Verifique que tem disponibilidade temporal para embarcar numa nova aventura ou então o novo objetivo será colocado em segundo plano perante tarefas mais urgentes.
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