9 maneiras simples de ajustar sua alimentação para perder peso
É importante evitar todas as fontes de gorduras adicionadas, como por exemplo, margarina, embutidos, salsichas, pele das aves ou gordura das carnes, por exemplo. Em vez disso, devem-se ingerir alimentos com gorduras benéficas para o organismo, como abacate, frutos secos, azeite de oliva ou peixe.
Alimentos que devem ser evitados
Veja a seguir que alimentos incluir ou retirar do cardápio. Os alimentos permitidos e utilizados para ajudar a secar a barriga são: Os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, frango, peixes e queijos, ajudam a acelerar o metabolismo e estimular a manutenção da massa muscular.
Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular. Colesterol, hipertensão, diabetes e outros problemas de saúde podem surgir quando a cintura está maior do que o indicado.
Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular.
Para quem deseja reduzir o volume da barriga, comer embutidos e congelados, por exemplo, é um retrocesso. De acordo com Cíntia, esses e outros alimentos industrializados costumam ter grande quantidade de sódio, além da gordura. “Isso faz com que ocorra a retenção de líquidos, levando a sensação de inchaço na barriga”, afirma. 10.
Pode fazer cobrança no local de trabalho?
Quantas músicas Marília Mendonça compôs?
Como saber se tenho tripofobia teste?
Qual é o país mais barato para fazer intercâmbio?
Quem descobriu a corrente contínua e alternada?
Qual é a origem da dança popular?
Qual processador tem placa de vídeo integrada?
Onde são realizadas as audiências de custódia?
Qual remédio devo tomar para doença inflamatória pélvica?
Qual é o nome do hormônio feminino?
Por que os sonhos viram realidade?
Qual o site chinês mais confiável?
Quais os estados brasileiros que mais desperdiçam alimentos?
O que fazer no lugar do reboco?
Qual é a novela das 7 horas da Globo?