Confira o passo-a-passo para montar uma periodização de treino em um software
Estabeleça a melhor quantidade de exercícios
Pra quem não sabe, a planilha serve para planejar e estipular a periodização do treinamento. Apesar do nome pesado – pe-ri-o-di-za-ção – é simples: isso é o conjunto de ciclos que compõem o macrociclo, nada mais do que a própria planilha de treinamento.
Resumo - Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários perfeitamente estabelecidos, res- peitando-se os princípios científicos do exercício desportivo (DANTAS, 2003).
A importância da periodização está simplesmente no fato de que o organismo passa por diversas mudanças durante certa etapa do treino, ocasionando inúmeras adaptações fisiológicas. Deste modo, a partir do momento em que isso acontece, o corpo entra em modo de estagnação, ou seja, não reage mais ao treino utilizado, pois acaba se adaptando ao mesmo.
Painel de controle com os principais indicadores de quantas semanas estão planejadas para cada fase da periodização e com os gráficos percentuais de intensidade e da periodização como um todo. Aceito receber e-mails sobre como ganhar tempo na gestão.
Quais são os ciclos de periodização? Para que objetivos de curto, médio e longo prazo sejam alcançados, deve ser realizado um planejamento que leve em consideração a estruturação, execução, controle e avaliação do treinamento (BEYER, 1987).
Nesta fase evolutiva da periodização Murphy e Kotov (1900-1920) sistematizaram os conteúdos de treino em fases, de modo a permitir uma evolução progressiva da condição física dos atletas. (Raposo, 2002).
Quanto tempo dura uma resistência de chuveiro Hydra?
Onde tirar 2 via do RG em João Pessoa?
O que significa Pia no Paraná?
Quem tem pressão alta pode tomar Miosan?
Como instalar o Windows a partir de um arquivo ISO?
Quem é dono do guaraná Antártica?
Qual investimento rende mais que o FGTS?
Quais elementos mudam a cor do fogo?
Qual a santa que tem uma espada na mão?
Qual é o banco mais valioso do mundo?
O que é denegrir a imagem de uma pessoa?
Como saber se eu tenho um transtorno de personalidade?
Como deixar bijuteria dourada de novo?
Quanto custa o IPVA da Discovery?
Como vacinar galinhas contra coriza?
Qual o próximo passo depois que o engenheiro da Caixa aprova?