Para um futuro Triatleta que treinará por lazer e diversão o mínimo de treinos semanais deverá ser três vezes por semana, nadando e correndo por exemplo segunda e quarta feira, e pedalando, nadando e correndo as sábados(transição se for possível fazer), o tempo necessário ideal seria duas horas(segundas e quartas) onde ...
É importante fazer pelo menos duas vezes por semana um trabalho de fortalecimento muscular com musculação ou pilates e yoga. Isso ajudará o Triatleta no ganho de força e explosão muscular e evitará aparecimento de lesões, desde que ele siga o programa de treinamento corretamente.
Se você tem interesse em praticar triatlo, deve saber que ele é uma combinação entre três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Durante a competição, essas modalidades são realizadas nessa sequência - e sem intervalos.
Considerado um dos esportes mais complexos do mundo, o triathlon surgiu da combinação de três atividades aeróbicas básicas: natação, ciclismo e corrida. Sem intervalos, a modalidade exige treinamento intenso e, especialmente, planejamento – tanto dos praticantes quanto dos profissionais de educação física.
treinos
Como iniciar no triathlon: 5 dicas para iniciantes
Hoje, o triatlo olímpico consiste em uma disputa de 1.500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Existe uma variante, com distâncias bem mais longas e que também se tornou tradicional.
Para aqueles que já têm alguma experiência no triathlon, um ciclo de 20 a 16 semanas de treinos é suficiente. E nesse caso, o treinamento é intenso, todos os dias da semana, folgando apenas em um. É importante começar com provas menores, como o Sprint, depois o Olímpico e então completar ao menos um Ironman 70.3.
Há vários fatores, mas é principalmente o seu conhecimento em natação que vai ditar esse tempo. Quem não domina nenhuma técnica dessa atividade leva pelo menos seis meses para aprender a biomecânica do esporte. “Um tempo confortável para terminar uma prova de short triatlo costuma ser entre 1h e 1h40.
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Sejam amadores ou profissionais, a busca por superar limites faz com que muitos deem mais um passo na vida esportiva e cheguem ao triathlon. Triatlo: como começar a treinar? Natação, ciclismo e corrida são as modalidades do esporte que exige dedicação e organização para quem quer se aventurar no triatlo.
Os treinos para o triatlo podem trazer novo gás para a sua rotina e fazer de você um atleta mais forte e até em melhor forma. Os treinos exigem disciplina e dedicação, claro, mas são mais viáveis do que você imagina. Vamos começar este papo desmistificando o monstro.
Para o triatleta e treinador de triatlo Adriano Bastos, da assessoria homônima, “uma agenda boa pode ser nadar na segunda, quarta e sexta, pedalar na terça e quinta e conciliar a corrida nos dias de treino de natação, porque a bicicleta já exige muito das penas”.
Como toda disciplina esportiva, o Triatlo pode ser praticado como lazer e brincadeira ou com objetivos de competição. Portanto, em cada caso o treinamento será feito de maneira diferente.
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