Segundo o programa, em uma alimentação onívora, o prato deve seguir o seguinte esquema: 25% de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, tubérculos e raízes; 25% de alimentos ricos em proteínas(carnes e feijões); e 50% de hortaliças cruas ou cozidas, ou seja, verduras e legumes variados.
Basicamente seu prato precisa ter 25% de leguminosas (feijões, lentilha, ervilhas, grão de bico, soja), 25% de grãos e raízes (arroz, milho, quinoa, amaranto, cevada, inhame, mandioca, batata doce, beterraba, cenoura, rabanete), 25% de legumes (couve-flor, abobrinha, abóbora, brócolis, berinjela, pimentão, tomate, ...
Veja as melhores fontes de proteínas para veganos:
Soja e tofu A soja e o tofu são excelentes fontes de proteínas veganas. Uma porção de 100g desses alimentos possui aproximadamente 37 gramas de proteína. Além disso, a quantidade de gordura saturada presente em ambos os alimentos é muito baixa. Dessa forma, você pode consumi-los diariamente.
Consumir leguminosas é essencial para os vegetarianos, pois elas são ótimas fontes de proteínas vegetais. Encha 1/4 do seu prato com lentilha, lentilha rosa, ervilha, soja, grão-de-bico ou outra leguminosa. Você também pode optar por produtos derivados de leguminosas, como macarrão de feijão e tofu.
Qual o princípio e o processo que regem o id?
De quem é a voz mais grave do mundo?
Porque o planeta Vênus brilha tanto?
Quais são os tipos de riscos físicos?
Por que os homens primitivos precisavam sair em grupo para caçar?
Qual a diferença entre radioisótopos e radiofármacos?
Quem ganha Itachi ou Madara Uchiha?
Como saber o plural das palavras?
Qual a maior causa do genocídio dos indígenas americanos?
Que tipo de serviço posso oferecer pela internet?
Quais as indicações para pressão arterial invasiva?
Quantos Watts tem um transformador de 1010VA?
Qual a diferença entre primera 20 e 30?
Quanto tempo vive um coelho domestico?