O treinamento que será descrito aqui é baseado nos seguintes princípios fundamentais:
Planilha de corrida para iniciantes
9 dicas para criar seu próprio clube de corrida
8 tipos básicos de treinamento
Seja um iniciante ou não, sua planilha de treino de corrida estará garantida. Basta calçar o tênis e correr! Vale ressaltar que todas elas são feitas por profissionais que entendem muito do assunto e investiram anos de suas vidas pesquisando como extrair o melhor desempenho do corpo humano.
Obs: Em todas as planilhas de treinamento você encontrará nomenclaturas como por exemplo: Planilha_10km_SUB_45 – 8 semanas. Para Baixar as planilhas basta clicar nos links acima. Avalie este conteúdo!
A planilha é voltada para uma meta individual. 3. Progressão controlada. O aumento de carga de corrida é gradual. 4. Periodização. Ciclos de treinamento micro e macro: variação durante a semana e variação durante os meses. O treino será dividido em 4 tipos de corridas:
Se pensa em praticar ou já começou a correr, tenha conhecimento de que a evolução no seu corpo só acontecerá se seu plano de treino for muito bem organizado, é necessário estruturar uma meta e seguir a risca para se obter os resultados desejados, sejam eles no corpo ou na mente.
Quanto a Caixa cobra para receber dinheiro do exterior?
O que aconteceu no ano de 1961?
Quais os desafios do ensino de Geografia na atualidade?
O que é sustentabilidade para você?
Quais as competências da Delegacia Regional do Trabalho?
Quais os direitos de uma pessoa com câncer?
Quais são as dimensões da quadra?
Como é o processo de fermentação do vinagre?
Qual a diferença entre a lacraia e o piolho de cobra?
Quais são as 5 bolsas mais caras do mundo?
O que é ser criador de conteúdo?
Qual é a carga horária de um estoquista?
Como fazer uma boa exegese bíblica?
O que é um processo neoplásico?
Quais são os dois sistemas de amortização mais usados no Brasil?