Alguns passos são essenciais para montar treino online para o seu aluno, aqui vão algumas dicas em cada fase da prescrição:
Seis dicas para a sua consultoria online
No conteúdo de hoje você vai ler um passo a passo de como montar um plano de treinamento online para suas ações. Mas antes de ir para “os finalmentes” é importante ficar claro algumas boas práticas de planejamento também.
O treino de musculação para iniciantes deve usar uma periodização linear crescente (PLANEJAMENTO). Se você fizer isso com certeza vai conseguir ganhar força e massa muscular nos 4 primeiros meses de treino.
Nosso foco é ajudar milhões de leitores a terem um estilo de vida ativo e saudável. Por isso nossa empresa tem desenvolvido centenas de programas de treino para: Os programas podem ser feitos por homens e mulheres que desejam treinar em casa, na academia ou nos parques. Eles foram desenvolvidos para alunos iniciantes, intermediários e avançados.
A carga de treino deve ser moderada nas 3 semanas iniciais, depois disso você pode usar cargas progressivas para que a última série de cada exercício seja feita com uma carga pesada. O aumento inicial de força é gerado por melhorias na forma e função do sistema neuromuscular.
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