Como montar o seu cardápio semanal
Os 5 passos para montar o seu
Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer
Faça as compras da sua dieta toda semana. Assim você pode comprar mais alimentos frescos e garantir uma alimentação mais saudável. Durante sua dieta com certeza vão aparecer convites para jantares de trabalho, happy hour com amigos, aniversários e por aí vai.
Passo a passo para planejar a semana: Escolha um dia da semana para fazer esse planejamento e crie uma recorrência semanal no compromisso para que ele se repita toda semana. Eu gosto de fazer na quinta ou na sexta (planejando a semana seguinte) e bloqueio 1h do meu calendário para isso, apesar de levar em média meia hora para fazer.
Eu já publiquei algumas vezes aqui no blog como faço e como recomendo fazer o planejamento da semana. Fiz uma atualização para deixar o planejamento mais enxuto e, por isso, quis compartilhar com vocês. Passo a passo para planejar a semana:
O ideal é comer de tudo, mas em porções reduzidas. Assim você não passa vontade e consegue manter a dieta por mais tempo. Para turbinar os resultados da dieta você tem que se mexer. Seja abolindo o uso do elevador e optando por subir as escadas, seja se matriculando numa academia ou numa escola de dança...
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