Faça exercícios de soco, como o “boxe de sombra”, para aumentar sua velocidade.
Como otimizar o treino de agilidade para lutadores?
Treinar desenvolve a força física e aperfeiçoa a técnica do golpe.
Planejando as tarefas no início do expediente, por exemplo, você não precisa decidir ao longo do dia o que vem depois de cada uma delas. Se você construir hábitos de trabalho e segui-los diariamente ficará mais fácil concluir suas tarefas com mais agilidade.
Ele proporciona inúmeros benefícios ao corpo e mente de quem o pratica. Abaixo, entenda mais sobre o boxe: Segundo Carlos Beltrani, ortopedista e médico do esporte, o boxe é um treino cardiovascular intenso que trabalha não apenas os membros superiores, mas também os inferiores, resultando em um grande gasto calórico.
O boxe, também conhecido como pugilismo, é um esporte de luta onde os lutadores usam os punhos para se defenderem ou efetuar os ataques. Essa modalidade de esporte é bastante praticada pelo mundo todo, tornando-se um jeito descontraído e divertido de ter resistência física e queimar calorias.
Além disso, você deve focar em alguns músculos que melhoram a sua performance no boxe: Pernas: possui papel principal para você ganhar agilidade e velocidade nos seus movimentos. Peitoral, ombro e tríceps: ganho de massa muscular e resistência. Costas: auxilia no equilíbrio de musculaturas.
Faça uma ou duas corridas lentas e longas semanalmente para relaxar e alongar os músculos das pernas. Aquela corrida da madrugada para começar o dia é a melhor para quem pratica boxe; faça-a nos dias de recuperação, principalmente depois de dois ou três dias de treino consecutivos.
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