Busto - Medir abaixo do braço ao redor do peito na parte mais saliente do busto, sem apertar a fita. Cintura - Medir ao redor da linha da cintura na altura do umbigo. Não apertar, a fita deve estar confortável. Cintura baixa - Medir aproximadamente 5cm abaixo da linha da cintura, na altura do início do osso do quadril.
Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco. Se você não sabe onde ele se localiza, basta passar a fita na altura do umbigo, envolvendo todo o diâmetro do corpo nessa região.
Como medir sua cintura:
102cm
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. A relação circunferência abdominal - circunferência do quadril não pode ser maior que 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres.
Basta posicionar a fita métrica na barra da calça e em linha reta medir de um lado a outro da perna.
O ideal é colocar um barbante para marcar essa medida. CINTURA – como localizar e marcar: A cintura fica localizada no final das costelas, que você encontra apalpando pela lateral corpo, ou cerca de dois/três centímetros acima do seu umbigo.
Tabela de Medidas Feminino
| TAMANHO | BUSTO | CINTURA |
|---|---|---|
| 38 ou 4 | 85-89 | 66-70 |
| 40 ou 6 | 89-93 | 70-74 |
| 42 ou 8 | 93-97 | 74-78 |
| 44 ou 10 | 97-101 | 78-82 |
Medir a circunferência abdominal é mais simples. Basta posicionar uma fita métrica ao redor de sua barriga, mais precisamente sobre o seu umbigo. O ideal é que as mulheres tenham uma circunferência abdominal abaixo de 88 cm e os homens abaixo de 102 cm.
As melhores estratégias para afinar a cintura são fazer exercícios moderados ou intensos, comer bem e recorrer a tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo. A gordura localizada na cintura é o resultado do consumo de mais calorias do que se gasta por dia.
Para tomar la medida de tu cintura, primero levántate la camisa o quítatela, y luego párate erguido y exhala. Mientras estés en esta posición, mantén el extremo de la cinta métrica sobre el ombligo y pasa el resto alrededor de la zona más delgada de tu cintura.
Además, es especialista en ejercicio correctivo (CES, por sus siglas en inglés). Nuestra experta afirma: cuando te midas la cintura, busca la parte más pequeña de la misma, la cual suele ser un poco más alta de lo que la mayoría de las personas creen. Esta por lo general está un poco más arriba del ombligo.
Para controlar la circunferencia de cintura es preciso comer de forma balanceada y realizar actividad física. La obesidad, conocida como un aumento excesivo de la grasa corporal, ha dejado de ser una una condición estética para convertirse en un factor de riesgo para la salud.
El ICC se calcula cuando divides el perímetro de la cintura de una persona por el perímetro de su cadera, ambos valores en centímetros. El índice se obtiene midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante (aproximadamente dos dedos por encima del ombligo), y el perímetro máximo de la cadera, a nivel de los glúteos.
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