Cintura: Localize o ponto mais alto do osso de seu quadril e a parte inferior das suas costelas. Logo depois coloque uma fita métrica no local que fica no meio do caminho entre esses dois, o mais estreito será sua cintura.
O abdome ou abdómen humano é a parte do tronco entre o tórax e a pelve. A cavidade do abdómen chama-se cavidade abdominal, a maior cavidade do corpo humano. Contem a maioria dos órgãos do sistema digestivo.
É medida desde a sínfise púbica (osso da púbis) até o o topo do útero. Após 20 semanas de gravidez, a medida da altura uterina frequentemente coincide com o número de semanas de gestação. Por exemplo, se você está grávida de 27 semanas, seu médico espera que sua altura do fundo seja de aproximadamente 27 centímetros.
Passe a fita métrica ao redor da cintura. Fique em pé e com as costas retas, respirando normalmente. Segure a ponta marcando 0 no umbigo e dê a volta pelas costas com a fita, até que ela acabe na frente novamente. Ela não deve ficar colada ao corpo, mas ter uma pequena folga, além de ficar paralela ao chão.
O DXA, ou densitometria por emissão de raio-X de dupla energia, é uma opção mais acessível, mas ainda exige um requerimento do médico. Para a maioria das pessoas, tirar as medidas da cintura e do quadril é a melhor forma de estimar a gordura da barriga e de entender os riscos da saúde associados a isso.
Se a sua fita for muito curta para medir a sua altura inteira, meça o máximo possível e faça uma marca nesse ponto. Anote a medida. Continue medindo até que tenha alcançado a marca de lápis que fez usando a caixa. Some as medidas individuais para ter o valor da sua altura. Faça uma régua usando uma nota de dinheiro, corda, fita e um marcador.
Nossa especialista concorda: ao medir a cintura, procure pela menor parte dela (costuma ser um pouco acima de onde as pessoas medem. Caso queira medir os quadris, faça o exato contrário: meça no local em que os quadris são mais largos. Passe a fita métrica ao redor da cintura.
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