O ideal é que seja água ou bebidas não açucaradas, como sucos ou chás); Alimentar-se a cada três horas, alternando, entre uma refeição e outra, frutas e chás; Fazer, por dia, 3 a 5 refeições em horas certas (não comer demasiado, nem alimentos que não são necessários); Não tentar fazer as dietas da moda; Não comer ...
Ter autocontrolo é muito importante, mas nem sempre é fácil....Aprende a ter vida social e a manteres-te saudável
9 hábitos saudáveis para cultivar na rotina
5 hábitos fáceis e diários para ter uma rotina saudável
Os 10 piores hábitos da vida contemporânea
1. Pratique esportes e atividades em grupo para manter a mente ativa e o corpo são
Hábitos não saudáveis são principais responsáveis por doenças do coração. Criado no ano 2000 pela Federação Mundial do Coração (WHF na sigla em inglês), o Dia Mundial do Coração, comemorado em 29 de setembro, tem o objetivo de alertar as pessoas sobre a importância de manter uma boa saúde cardíaca.
Hábitos de vida saudáveis são fundamentais para longevidade e, sobretudo, qualidade de vida. Afinal, vida sem qualidade é mera subsistência. Para os fãs de números, não custa lembrar que 70% do quanto e do como vivemos deve-se ao estilo de vida que adotamos, e apenas 30% correspondem aos fatores genéticos.
Se você consegue seguir a recomendação dos dois primeiros hábitos acima, este é moleza para você, pois mantendo uma alimentação saudável com exercício físico consequentemente vai manter um peso mais saudável. Isso reduz os riscos de doenças cardiovasculares como o diabetes, a pressão alta e até alguns tipos de câncer.
Hoje vamos falar novamente sobre prolongar a vida de forma saudável. Ou seja, ter longevidade com saúde e, principalmente, independência. Por isso, vale citar um estudo da Universidade de Harvard – uma mais importantes dos EUA e do mundo – que revela 5 hábitos simples que podem ajudar a prolongar a vida em 10 anos ou mais.
O estudo sugeriu 5 hábitos – bem conhecidos de você, leitor – que podem aumentar em até 10 anos a vida: Temos consciência que não é fácil mudar um hábito, principalmente se ele está com você há bons longos anos. Mas isso não significa que você não deve tentar. Vamos te ajudar.
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