Como ter uma alimentação saudável na quarentena?
O que podemos fazer dentro de nossas casas para nos exercitarmos?
Especialistas recomendam flexão, prancha e agachamento para quem não tem tempo de ir à academia. Não é preciso ser um "rato de academia" para já ter ouvido falar de flexão, prancha ou agachamento. Segundo especialistas, esses são os três melhores exercícios para quem quer ficar em forma.
Confira 5 dicas que te ajudarão a acelerar o metabolismo, emagrecer e manter o peso:
O que se sabe é que organismos mais fracos ou pessoas com comorbidades estão sujeitas a sofrer mais com a doença. Portanto, mais do que nunca, é o momento de manter a saúde em dia. Consumir alimentos com alta densidade nutricional e ricos em vitaminas e minerais auxilia o organismo a se manter mais disposto.
Alimentos para antes, durante e depois do treino
“Converse com pessoas em quem você confia, mantenha um estilo de vida saudável (incluindo uma dieta adequada, sono e atividades físicas) e não use o cigarro, medicações, bebidas alcoólicas ou outras drogas para lidar com suas emoções”, destaca.
Durante sua prática, vários são os hormônios liberados, em especial a endorfina, que tem a função de controlar a ansiedade e diminuir o estresse, e a serotonina, cuja atuação está relacionada ao humor, sono e apetite, ambos proporcionando a sensação de bem-estar.
Veja como garantir bons resultados a longo prazo:
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