Para manter o cérebro saudável e evitar doenças relacionadas à saúde mental, o Ministério recomenda cinco atitudes* simples e eficazes: ser realista, evitar o uso de álcool e outras drogas, ser sociável, cuidar do corpo e dormir bem.
Uma outra forma de melhorar o funcionamento cerebral e ativar a memória é fazer atividade física depois de um período de estudos, por exemplo. Estudos apontam que a prática de exercícios até 4 horas após os estudos ajuda na consolidação da memória, que faz o cérebro funcionar de forma mais eficiente.
Dentre as patologias que alteram a memória estão doenças ou lesões que acometem o cérebro e as demências (Doença de Alzheimer, demência vascular e outras). Estes transtornos devem ser avaliado pelo neurologista.
Assim, veja a seguir 7 dicas para mudar sua rotina e melhorar a memória.
Alimentação saudável, uma boa noite de sono, evitar o consumo excessivo de álcool, evitar o fumo e o estresse, praticar exercícios físicos ajudam a evitar o desenvolvimento de doenças ou, pelo menos, mantê-las sob controle.
Como treinar o cérebro: 6 dicas para exercitar o pensamento
Sócio-diretor da NeuroVox, Pedro é doutor em Ciências (Ph. D) em Psiquiatria e Psicologia Médica pelo Laboratório de Neurociências Clínicas (LiNC) da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP, onde foi membro do Centro de Neuromodulação, e professor convidado do Istituto Europeo di Design, FIA-USP e Casa do Saber.
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