10 Dicas para aprender a ter foco no presente e viver o agora
3 maneiras de manter sua mente no momento presente
Como trabalhar o cérebro para ficar cada vez mais presente?
Portanto, saia da sua mente e atreva-se a viver, a esperar que as coisas aconteçam antes de se adiantar a elas. Pare de pensar no passado, porque ele não faz parte do momento presente. Sinta cada dia como se fosse a primeira vez em que respirasse o ar fresco, tomasse água ou saboreasse uma deliciosa refeição.
10 Exercícios de Atenção Plena Para Se Concentrar no Momento Presente
Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários:
Faça isso algumas vezes por dia e você estará exercitando a sua mente para focar no momento presente. Quando uma pessoa vier conversar com você, foque sua atenção no que ela tem a dizer. Não comece a pensar no que responder enquanto ela ainda está falando, nem se distraia com outros pensamentos ou atividades.
Meditar é treinar a mente para que ela vá para onde você quer que ela esteja. Você pode sentar e focar sua atenção na respiração, mentalizar um mantra, observar a chama de uma vela, levar o foco para um ponto do seu corpo, fazer uma visualização… o importante é que escolha um foco e procure manter sua mente focada nele por alguns minutos.
Como aprender a viver mais o momento presente quando nossa mente está tão acostumada a se manter no passado ou no futuro? A resposta é simples: TREINE. Sim, é uma questão de prática. Nossos pensamentos estão, a maior parte do tempo, no passado ou no futuro porque nós os treinamos assim.
Dado que limpar sua mente pode ajudar a combater a ruminação e levar a um melhor sono, mais tempo de inatividade após o trabalho, maior foco, aumento da criatividade, e pode ser bom para seus relacionamentos, bem como, investindo algum tempo em estratégias de limpeza de mente é bem vale a pena.
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