Respire fundo para se acalmar. Se você estiver nervoso ou agitado, respire fundo. Inspire e expire profundamente, puxando o ar do diafragma, para reduzir a frequência cardíaca a um nível saudável. Dessa forma, você consegue se concentrar mais no jogo.
6 passos para enfrentar momentos de pressão no esporte
Para melhorar no futebol: Mostre vontade Garra é uma das qualidades mais valorizada no futebol. Se você tem habilidade e garra, perfeito. Se só tem a segunda, não passa vergonha. Garra é mostrar dedicação, não ficar parado em campo, não desistir, dar carrinho, se empenhar em cada lance.
Também é preciso definir prioridades, negociar e aprender a dizer não para as situações que estão além do seu alcance. Para quem está sofrendo com a pressão, o mais importante é buscar ajuda. Esse auxílio pode vir de familiares e amigos, que entendam a situação e ajudem quem está sofrendo a lidar com ela.
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