Os pedais: A lubrificação deverá ser feita a cada 20 dias com óleo lubrificante em aerossol. O pé de vela: reaperto de porcas e parafusos. A corrente: A limpeza deverá ser feita a cada 30 dias com removedor ou querosene.
Para um bom funcionamento da sala de bike indor, a spinning deverá estar limpa e lubrificada, sem resíduos de poeira, graxa, óleo ou do suor que cai do aluno em cima do chassi, que é constante nas academias.
Aplique uma fina camada de óleo para corrente diretamente na porção superior da corrente acima do dente da roda traseira. Siga o manual do usuário sobre como aplicar o óleo de corrente.
São pedaladas fortes intercaladas com pedalas leves, ou seja, a frequência cardíaca aumenta e de repente cai. O legal desse tipo de exercício é que mesmo depois do final da aula o aluno continua queimando calorias. Além disso, o aluno potencializa o condicionamento físico e o sistema cardiorrespiratório.
5 cuidados para acabar com os barulhos da corrente da bicicleta:
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Pneus mais 'cravudos' intensificam o atrito da bike com o rolo e podem resultar um ruído desagradável. Para ter um pedal com menos barulho possível, você pode optar por outros pneus. Os modelos mais finos, como os de speed, e com menos cravos são bem mais silenciosos e uma boa pedida para treinos em casa.
Os principais benefícios do spinning para quem pratica são: trabalhar todo o condicionamento físico e muscular, principalmente das pernas e glúteos; ajudar a tonificar as veias e melhorar os movimentos, o que contribui para a redução da pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças cardíacas; estabilizar os ...
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