Tanto o estresse, quanto a depressão, ajudam a diminuir o hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. Como o tempo de lazer ajuda a reduzir os efeitos desses dois fatores, ele também evita a perda de memória. Isso acontece porque as atividades fora da rotina também ajudam a manter o cérebro ativo.
Descansar também é preciso. E assim como acontece com o corpo, o nosso cérebro também se desgasta quando o usamos demais.
Exercícios físicos Eles ajudam a ter mais disposição nas atividades cotidianas, previnem doenças e ajudam a combater o estresse. Esportes: a natação é um dos esportes que mais trabalha com o corpo todo, enquanto futebol e vôlei podem ser ideais para os momentos de sociabilidade.
Mesmo pessoas com uma vida aparentemente tranqüila podem ficar com estresse, justamente pelo excesso de rotina. Como uma das causas do estresse é a falta de lazer e de diversão, qualquer pessoa pode ficar estressada. Portanto, cuidado!
Seja qual for a atividade de sua preferência, ela pode impulsionar suas endorfinas, te distrair das preocupações diárias e aliviar o estresse. A atividade física ajuda a aumentar a produção dos neurotransmissores do bem-estar do cérebro, as famosas endorfinas.
Pelas premissas dos Direitos Humanos, a carga horária diária digna de uma pessoa deve ser separada em 3 etapas básicas: 8 horas de trabalho, 8 horas de lazer e 8 horas de descanso.
Romualdo Lima, especialista em medicina esportiva, que prometem aliviar esse mal.
Confira 6 dicas da especialista para aprender a administrar o estresse e ter uma vida melhor:
Para definir melhor essa condição, o estresse ocorre quando o organismo está sempre em alerta, ou seja, libera constantemente adrenalina para o corpo. "Horas de sono e de lazer servem para reduzir os níveis desse hormônio", explica Leonard Verea, psiquiatra especializado em Medicina Psicossomática e em Medicina do Trabalho.
Para quem duvida, um estudo feito em fevereiro de 2012 em Taiwan, na China, demonstrou que adultos com menos tempo para prazer e lazer tinham maiores problemas relacionados ao estresse. Para definir melhor essa condição, o estresse ocorre quando o organismo está sempre em alerta, ou seja, libera constantemente adrenalina para o corpo.
O estresse pode estar intimamente ligado a uma cobrança pessoal excessiva. Saiba como mudar isso! A vida cotidiana é repleta de situações que podem nos deixar com estresse excessivo. Precisamos lidar com pessoas de diversas personalidades, cobranças e prazos do trabalho, rotina da casa, trânsito, compromissos e por aí vai.
De acordo com o psiquiatra Verea, eles não podem ser considerados especificamente um tempo de lazer, principalmente por terem um tempo determinado para acabarem. Porém, são muito importantes para manter a sanidade no trabalho, como acredita Barbosa. "Essas pequenas pausas ajudam o profissional em sua criatividade.
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