Para realizar o teste é necessário deitar-se na posição decúbito dorsal (barriga para cima) e “abraçar” um dos joelhos, tentando manter a outra perna completamente esticada no chão. Caso a perna que não foi abraçada não fique completamente no chão, significa que existe uma deformidade e encurtamento muscular.
Encurtamento dos músculos isquiotibiais: o resultado de passar a vida sentado. ... Esse termo define o grupo de músculos que fica na parte de trás das coxas (bíceps femural, semimembrináceo e semitendinoso). Na linguagem dos seres humanos comuns, significa que não consigo tocar o chão com as pernas estendidas.
O encurtamento muscular pode limitar seus resultados e aumentar as chances de lesão. As razões para isso, são muitas. Mas precisamos entender todo o contexto que envolve o movimento, para entender porque o encurtamento muscular é tão prejudicial para seus treinos de musculação.
Bem, o encurtamento muscular pode provocar a dificuldade de movimento e o desvio postural. Se você sofre desse problema, é vital compreender a gênese, os tratamentos e os meios de prevenção. O encurtamento muscular essencialmente tem as seguintes raízes: ligadas aos genes, ao sedentarismo ou ao excesso de atividades físicas.
Encurtamento muscular se refere à redução da mobilidade corpórea, essencialmente pelo decréscimo da elasticidade dos tecidos musculares. Tal fato, geralmente, ocasiona os desvios posturais e a redução na amplitude móvel – assim deixando o indivíduo mais ”duro”.
Você sabia que o encurtamento muscular prejudica o ganho de resultados e ainda pode te levar a ter lesões? Afinal de contas, ele nada mais é do que a perda de elasticidade no músculo. Logo, esse mal pode causar efeitos como: Dificuldade nos movimentos. Em alguns casos, o encurtamento pode ser até mesmo genético.
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