A cada oito horas sentado, é necessário uma hora de caminhada, diz estudo
Conheça dicas que poderão auxiliá-lo
Para adquirir novos hábitos, a Teoria dos 21 dias sugere que você faça algo na prática por 21 dias ininterruptos. Por exemplo: praticar algum exercÃcio fÃsico em casa por 21 dias sem pular nenhum dia. A ideia é que se faça algo repetidamente, até que se torne automático.
Adquirir novos hábitos pode ser mais simples do que você imagina
Veja 12 exemplos de hábitos saudáveis
Maus hábitos são os hábitos que você realmente quer quebrar e não permitir que se estabeleçam. Para fazer isso, você precisa garantir que as ações que levam a esses maus hábitos não ocorram.
De acordo com os estudos mencionados por Dean no livro, leva em média 66 dias para que alguém adquira um novo hábito, ou seja, comece a fazer algo que antes não era costume de maneira automática.
66 dias
De acordo com os estudos mencionados por Dean no livro, leva em média 66 dias para que alguém adquira um novo hábito, ou seja, comece a fazer algo que antes não era costume de maneira automática.
Como dice Leo Babauta en su libro El poder de lo Simple, cuando estés intentando crear un hábito, ve poco a poco haciéndolo más complicado. Por ejemplo, si quieres levantarte más temprano, empieza por 10 minutos, luego 20 y asà hasta el que sea tu objetivo.
Ponerte alarmas y avisos es una de las claves para crear nuevos hábitos. Por ejemplo, dejarte notas en el espejo del baño para recordarte por la mañana que tienes que beber un vaso de agua o salir a correr o ponerte alarmas en el móvil para levantarte cada hora de la silla y estirar.
Éstas pasan por el campo de la sociologÃa, la antropologÃa, la economÃa y la filosofÃa. El primer paso es definir claramente qué se quiere lograr. Pero para B.J. Fogg, fundador del Laboratorio Tecnológico de Persuasión de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, el modelo para cambiar hábitos puede ser más sencillo.
¿Cuáles son los mejores hábitos que se pueden tener en la vida? Aunque cualquier lista pueda parecer subjetiva, sà hay 25 hábitos en particular que no sólo te ayudarán a triunfar en el ámbito económico, sino que también te mantendrán sano, feliz y satisfecho con tu vida.
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