Para começar, a palavra “queijo” deve aparecer e, em seguida, pode verificar a etiqueta. De acordo com os regulamentos específicos, o queijo autêntico inclui na sua rotulagem apenas estes ingredientes: leite, coalho, fermentos lácteos e sal. Quanto à apresentação, pode vir na forma de uma cunha, picada ou cortada.
Para quem gosta de consumir queijos, uma boa opção de substituição é o tofu. “É um queijo de soja bem rico em cálcio, outras vitaminas e minerais e também isoflavona, que é uma substância interessante principalmente para as mulheres”, diz.
Diferente da versão tradicional, no Brasil, ele é produzido principalmente com o leite de vaca, com aspecto mais amarelado e consistente. A versão original é feita com uso exclusivo de leite de búfala, o que resulta num queijo em formato de bolotas conservadas em soro, brancas e bem macias.
Pique o queijo com um processador. Resfrie o queijo até que esteja firme, mas não tão duro. Corte-o em pedaços menores e coloque no processador. Cuidado para não sobrecarregar o processador. Algumas lâminas desses aparelhos podem se prender ou entortar ao se ralar queijo.
Para identificar se o queijo ainda está bom para ser consumido, é importante:
Queijo mussarela e iogurtes integrais acrescentam muitas calorias na alimentação. Opte pelo queijo light, cottage, ricota e iogurtes light com baixo teor de gorduras. Mais uma fonte de cálcio, que será como uma poupança para prevenir problemas futuros com os ossos.
5 - Mussarela de búfala: Produzida a partir do leite de búfala, esse queijo é perfeito para uma alimentação saudável: "É mais proteico e uma ótima fonte de cálcio, esse queijo possui menor teor de gordura saturada e colesterol, quando comparado os queijos produzidos com leite de vaca.
O queijo mussarela apesar de ter vitamina B12 e cálcio, também pode se tornar vilão se for consumido em excesso. “Ele possui quantidades significativas de sódio e gorduras saturadas, sendo que uma porção de 30 g de mussarela tem 20% do consumo diário de gordura indicada pela Organização Mundial da Saúde.
Observa-se que para produzir 1 kg de queijo mussarela foram gastos 10,5 litros de leite, o rendimento ajustado foi de 5,6 litros de leite para 1 kg de de extrato seco do queijo.
O queijo pode ser derretido no forno ou no micro-ondas. Mas é importante escolher um tipo que realmente derreta e adicionar um de amido e um líquido para que não fique muito granulado. Esquente em fogo baixo ou em pequenos incrementos no micro-ondas até começar a derreter.
A única diferença é que o seu queijo vai render um pouco menos. Os utensílios que vamos utilizar é um processador ou um liquidificador, uma tigela e plástico filme. O modo de preparo é muito simples: basta ferver o leite e, em seguida, acrescentar o vinagre branco. O próximo passo é deixar a mistura descansar por 5 minutos.
Escolha um queijo mais fresco, que você já tem costume de consumir. Você pode comprar um queijo já curado ou meia-cura, mas aconselho a “começar do zero”, dando sua assinatura ao processo. O queijo deve ser deixado numa área da cozinha onde há boa ventilação e que esteja abrigado da luz e de umidade.
Com isso, a variação da quantidade do composto nos queijos fica entre 0,06 g e 3 g a cada 100 g do alimento. A redução parece ainda mais significativa se levarmos em conta que dificilmente uma pessoa come 100 g de queijo em uma única refeição.
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