Hidratação: 7 maneiras de se hidratar além de beber água
O que devemos beber para nos hidratar de forma eficiente
A combinação ideal para manter o corpo hidratado é consumir água rica em eletrólitos e minerais que auxiliam a absorção dos nutrientes pelas células, como cálcio, magnésio, potássio, sódio, manganês, cromo, fósforo e cloro.
Essas reações, por sua vez, são responsáveis por auxiliar no transporte de nutrientes e oxigênio, além da regularem a temperatura corporal. Uma hidratação correta é fundamental para todos, mas ainda mais essencial para praticantes de atividade física. Uma vez que, além de manter o corpo sempre saudável, é capaz de evitar lesões e doenças.
Mas outras doenças crônicas, como doença renal e insuficiência cardíaca, também aumentam o risco do problema. Infecções ou feridas na garganta, em menor proporção, também podem contribuir para desidratação uma vez que podem impedir a pessoa de comer ou beber adequadamente. A febre aumenta a desidratação ainda mais.
Qualquer pessoa que se exercita pode ficar desidratada, especialmente em climas quentes e úmidos ou em altas altitudes. Mas os atletas que treinam para participar de uma ultramaratona, triathlon, expedições de alpinismo ou torneios de ciclismo, por exemplo, estão em risco particularmente elevado.
Como rastrear um celular por e-mail?
Como rastrear uma pessoa pelo celular grátis?
Quanto tempo dura o tratamento da giárdia em cães?
Como descobrir o código da entidade sindical?
Como descobrir o código da Caixa?
Tem como rastrear um notebook da Dell?
Como usar o código de Rastreamento?
Como rastrear meu pedido na Directlog?
Como descobrir o número mágico?