3 técnicas para gerenciar pensamentos e emoções
O pensamento nos coloca diante de algo para ser avaliado, compreendido ou escolhido sem ter esse algo efetivamente a nossa frente. Ele elabora conceitos, idealiza, dá significado, cria juízos e faz com que tenhamos dentro de nós um universo bem peculiar.
Uma cabeça sem ideias é uma cabeça sem vida, dizem médicos e especialistas em meditação e ioga. ... Para meditar, deve-se ter, obrigatoriamente, um objeto de meditação, mais físico e real quando somos principiantes, e mais sutil quando temos uma prática avançada. A única forma de não pensar é não estar vivo.
Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários:
Enquanto os pensamentos negativos são ligados a depressão, ansiedade no trabalho e derrota, pensar positivo, por outro lado, é associado a melhorias de desempenho e de humor. E por mais que possa parecer fraqueza, pegar leve com nós mesmos também ajuda.
Então, da próxima vez que você estiver em pé diante do conselho de diretores, respire fundo, reconheça esses sentimentos de ansiedade, aceite-os e siga em frente dando um show de apresentação. Sem dúvida, essa é uma ótima forma de praticar como eliminar pensamentos negativos. 2. Desafie seus pensamentos negativos.
Se temos o hábito de dizer a nós mesmos constantemente: “sou incompetente” ou “vou ser demitido”, os sentimentos de inutilidade logo chegarão, afetando nossa saúde mental e nosso crescimento profissional — por isso a importância de ter pensamentos positivos no trabalho. Como você viu anteriormente, os pensamentos negativos podem levar à depressão.
Pensamentos negativos em excesso. 2. Pode causar sentimentos de ansiedade. Uma pesquisa com participantes de 8 a 18 anos de idade mostrou que os pensamentos negativos estavam entre os indicadores mais fortes de ansiedade (daí a importância de saber como diminuir a ansiedade ).
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