3 técnicas para gerenciar pensamentos e emoções
Vejamos alguns exemplos.
Critique diariamente os pensamentos negativos. Confronte-se com as ideias que o paralisam e o desanimam. Não é obrigado a viver passivamente as ideias que são encenadas no palco da sua mente. Discorde frontalmente de todos os pensamentos e fantasias que o amedrontam, entristecem, deprimem.
Na tradição budista, a mente humana é muitas vezes comparada a um macaco por causa da sua falta de disciplina, foco ou quietude. É quase impossível não pensar em algo que se está a tentar não pensar. ...
5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
Não tente escolher os pensamentos, mas controle-os quando eles surgirem. O cérebro humano é um órgão incrível, capaz de fazer saltos imaginativos, revivendo recordações e encontrando respostas em um piscar de olhos, e, além disso, nunca será possível controlar todos os pensamentos.
Respire profundamente algumas vezes para se recompor antes de continuar; isso permitirá a análise clara e consciente dos pensamentos. Concentrar sua atenção na respiração por um momento lhe dará alguma distância dos pensamentos, tornando-se mais fácil administrá-los.
Caso você não consiga parar de pensar sobre trabalho, por exemplo, faça um plano para separar a vida profissional da vida pessoal, conseguindo mais tempo livre, trabalhando menos a partir de casa ou encontrando um novo trabalho que você aprecie. Muitas vezes, não conseguimos controlar os pensamentos porque ficamos receosos de agir sobre eles.
Uma questão simples para si mesmo é: o que posso fazer imediatamente para mudar meus sentimentos? Observe os pensamentos sem julgá-los. Depois da pausa, retorne a seus pensamentos sem se criticar por eles existirem; analise a razão de seu aparecimento e o que desperta a sensação de ter perdido o controle sobre eles.
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