Para adicionar algumas curvas, vale focar em exercícios que trabalham o core (abdômen, quadril, pelve e lombar). Faça também movimentos que aumentam massa muscular em todo o corpo para reduzir um pouco a aparência mais "frágil".
A melhor forma de se conseguir aquele corpo de ampulheta é praticando exercícios!...Faça a elevação lateral com pesos de 2 kg para trabalhar os ombros.
É importante salientar que não é possível para uma pessoa mudar o tipo de corpo que tem, porque isso é determinado pela genética. Isso não significa que não faz sentido tentar perder peso ou ganhar massa muscular.
As transformações dos padrões de beleza do corpo feminino ao longo do tempo marcaram a evolução de diferentes visões sociais acerca do modelo estético que deveria ser incorporado pelas mulheres. A forma como as mulheres eram retratadas no período colonial, por exemplo, distancia-se bastante do modelo buscado atualmente.
Sempre encontramos mulheres com corpos “perfeitos” ou o famoso ‘corpo violão’, corpo esse que é símbolo de saúde, de sensualidade, de beleza, tido como único que atrai e que é aceito.
Desde sempre existe essa pressão social em cima das mulheres e seus corpos. Em todos os lugares é possível captar essa imposição e padronização inexplicável que se faz do corpo feminino, nas revistas, nos outdoors, nas propagandas, nos filmes, nas novelas, nas passarelas.
O estrogênio deixa a sua cintura menor e o quadril maior, além de aumentar o busto. Use pesinhos maiores para desenvolver seus músculos (4 a 6 kg devem funcionar para a maioria das mulheres). Existem muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua rotina para que você não se entedie com um exercício.
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